Level 1 | Workout 3: Beckenboden-Aktivierung & Balance

[workout_header]

Dieses Mal beginnen wir mit der Beckenboden-Aktivierung über die dreidimensionale Atmung im aufrechten Stand. Halte dir wieder das Bild des Zirkuszelts oder der French Press vor Augen und versuche deine großen Gesäßmuskeln dabei einigermaßen locker zu lassen.

Außerdem arbeiten wir in diesem Workout an deiner Balance. Eine Voraussetzung für Balance ist Stabilität, und die geht in der Schwangerschaft oft etwas verloren. Aber keine Sorge. Mit zunehmender Stabilität wird sich auch deine Balance und feine Koordination wieder verbessern.

[workout_content music=“https://player.vimeo.com/video/759569610″ nomusic=“https://player.vimeo.com/video/759574226″]

 

[ays_quiz_workouts_backlink]