Starte mit dem 12‑Wochen‑Programm
und verbessere deine Reiterfitness
DressurFit® ist das einzige 12-Wochen-Programm speziell für Reiter mit individuellen Fitnesstests und maßgeschneiderten Homework für deine individuellen Stärken, Schwächen und Dysbalancen. Du bekommst dein persönliches DressurFit®-Profil und kannst deine Trainingsfortschritte überprüfen und effektiv trainieren.
Speziell für Reiter
Die Workouts und Übungen haben wir speziell für Reiter entwickelt. Innerhalb kurzer Zeit sind positive Ergebnisse im Sattel zu spüren. Egal, ob du sportlich ambitioniert oder eher der Typ Freizeitreiter bist, unterschiedliche Schwierigkeitslevel sorgen dafür, dass jeder mitmachen und sich verbessern kann.
Persönliches Training
Unsere individuellen Fitnesstests ermöglichen maßgeschneiderte Korrekturübungen – deine persönlichen Homework –, die deine Stärken, Schwächen und Seitenunterschiede berücksichtigen. So kannst du optimal trainieren und deine Fortschritte in regelmäßigen Abständen überprüfen.
Übungspool
Nach den 12 Wochen hast du automatisch noch drei weitere Monate Zugang zum gesamten DressurFit® Übungspool. So hast du genügend Zeit, das Programm zu Ende zu machen – auch wenn mal etwas dazwischenkommt. Zusätzlich erhältst du im Übungspool regelmäßig neue, inspirierende Workouts und Yoga-Einheiten.
DressurFit® Mommy
DressurFit® Mommy ist das Rückbildungsprogramm speziell für Reiterinnen, mit dem Jessica nach der Geburt ihrer Kinder ihr reiterliches Comeback verwirklichen konnte. Profitiere vom Know-How von Beckenboden-Expertin Luisa Kienle und Sportwissenschaftler Marcel Andrä, um fit und gesund zurück in den Sattel zu steigen.
Warum DressurFit?
… oft liegts am Reiter
Oft ist es der Reiter, der sein Pferd davon abhält, sein volles Potential zu entfalten und nicht andersherum. Wir investieren alle viel Zeit und Geld dafür, unser Reiten zu verbessern und unsere Pferde weiter auszubilden. Aber wenn wir Reiter nicht auch an der eigenen Beweglichkeit und Stabilität arbeiten, bleibt immer ein Faktor, der uns davon abhält, das volle Potential unserer Pferde zu entwickeln.
Wenn wir wollen, dass sich unsere Pferde wie ein Gummiball bewegen, müssen wir selber einer werden.
Das 12 Wochen Programm
Motivierende Workouts & Homework
Fitness-Tests
Du bekommst alle 4 Wochen einen speziell für Reiter entwickelten Fitness-Test. So können wir eventuelle Dysbalancen und Seitenunterschiede aufdecken, das Training individuell auf dich anpassen und du kannst deine Fortschritte genau verfolgen.
Homework
Die Homework sind kurze Korrekturübungen, die individuell auf deine Testergebnisse abgestimmt werden. Du bekommst jede Woche zwei neue Homework-Übungen, die du am besten täglich machst (ca. 5 Minuten), um deine Haltung im Sattel nachhaltig zu verbessern.
Workouts
Funktionelles Training für Reiter verbessert ganz gezielt deine Beweglichkeit und Balance im Sattel und trainiert die Reitermuskeln, die du für einen tieferen und stabileren Sitz brauchst. Das erreichst du bereits mit drei ca. 20-minütigen Workouts pro Woche.
Deine Trainer
Marcel Andrä:
Der Sportwissenschaftler und Fitnesscoach verbindet bei seiner Arbeit Aspekte aus Sportmedizin, -wissenschaft und -psychologie. Marcel ist selbst begeisterter Sportler mit Wettkampferfahrung und Buchautor. Das Team Aubenhausen betreut er seit vielen Jahren. Seine Aufgabe ist es, die sportlichen Voraussetzungen für eine optimale Performance der Reiter zu schaffen.
Jessica & Benjamin:
Die Erfolgsgeschwister im Dressursport: Siegreich im Weltcup, in Aachen und Teamgold-Gewinner bei den Weltreiterspielen. Trotzdem sind beide jeden Tag motiviert, an sich zu arbeiten – um noch besser zu sitzen, noch feiner einwirken zu können und jedes ihrer Pferde optimal fördern zu können. Kurz: Um noch bessere Reiter zu werden. „Weil wir lieben, was wir tun.“
Verfolge deinen Trainings-Fortschritt
Unseren Fitnesstest für das 12-Wochen-Programm hat Marcel Andrä speziell für Reiter konzipiert. Damit lassen sich deine individuellen Stärken, Schwächen und Dysbalancen feststellen. Du bekommst dein persönliches DressurFit-Profil und kannst deine Trainingsfortschritte überprüfen.
- Individuelles Fitnessprofil
- Effektiv trainieren
- Optimale Ergebnisse
Equipment
für effektives Training
Um das Sportprogramm so effektiv wie möglich zu gestalten und in kürzester Zeit optimal Ergebnisse zu erzielen, nutzen wir in den Workouts und Homework unser Lieblings-Equipments. Wenn du ähnliches Equipment bereits besitzt, kannst du das natürlich benutzen. Ansonsten findest du alles, was du für das Programm brauchst ganz einfach bei uns im Shop.
- Noch gezielter trainieren
- Übungen intensivieren
- Training variieren
Starte heute
Dein 12-Wochen-Programm
Häufige Fragen
und unsere Antworten
Melde dich einfach online an! Klicke dazu oben auf den Button „Jetzt mitmachen!“.
Aus Datenschutzgründen ist es wichtig, dass du deine Emailadresse für die Registrierung auf der Webseite bestätigst. Sobald du den Link für die Webseiten-Registrierung bestätigt hast, kannst du das 12-Wochen-Programm per PayPal, Kreditkarte oder Lastschrift bezahlen und dann sofort loslegen.
Equipment und Journal sind optional:
Für einige Übungen ist Equipment vorgesehen, um möglichst effektiv trainieren zu können. Dabei handelt es sich um eine Blackroll®, einen Blackroll®-Ball, Stability Board und Powerbands in verschiedenen Stärken.
Außerdem haben wir ein Journal entwickelt, dass wir nutzen, um Ziele zu definieren, Fokus zu schaffen und motiviert dranzubleiben.
Sowohl das Equipment als auch das Journal kannst du im Online-Shop optional erwerben.
DressurFit® Mommy ist der Rückbildungsprogramm, mit dem Jessica nach der Geburt ihrer Kinder ihr reiterliches Comeback verwirklichen konnte. Gemeinsam mit Beckenboden-Expertin Luisa Kienle und Sportwissenschaftler Marcel Andrä haben wir den Rückbildungskurs speziell für Reiterinnen entwickelt. So schaffst du es nach einer Schwangerschaft sicher, fit und gesund in den Sattel und zurück zu deinem Wohlfühlkörper.
DressurFit® Mommy ist im DressurFit® Programm ohne Mehrkosten enthalten. Wähle als DressurFit® Mitglied einfach im Dashboard “Zu DressurFit® Mommy wechseln”, um die Rückbildung-Tests, Homework & Workout angezeigt zu bekommen.
Ja. Die Deutsche Reiterliche Vereinigung (FN) unterstützt das Thema Reiterfitness und bietet gemeinsam mit DressurFit® 25€ Rabatt auf das 12-Wochen-Programm für die Persönlichen Mitglieder (PM). Weitere Infos dazu, wie du PM werden kannst oder wie du als PM deinen Rabatt bei DressurFit® einlösen kannst findest du hier: Rabatt für PMs
Im ersten Level des 12-Wochen-Programms bekommst du drei ca. 15-20 minütige Workouts, die du am besten jede Woche ausführst. Dabei spielt es keine Rolle, ob du morgens oder abends trainierst. Am effektivsten trainierst du zu der Tageszeit, zu der du dich fit und voller Energie fühlst. Probiere einfach aus, was dir guttut.
Nach vier Wochen wird automatisch das zweite Level mit drei neuen Workouts für dich freigeschaltet und nach vier weiteren Wochen bekommst du im dritten Level wieder drei neue Workouts.
Wenn du möchtest, kannst du natürlich auch öfter als drei Mal pro Woche trainieren, allerdings solltest du mindestens einen Tag pro Woche zur Regeneration einplanen. Schaffst du deine drei Workouts pro Woche mal nicht, ist das auch kein Problem. Mache einfach da weiter, wo du aufgehört hast. Auch ein oder zwei Workouts pro Woche ist besser als nichts.
Deinen ersten DressurFit-Test kannst du kostenlos machen. Der Test wurde speziell für Reiter entwickelt und zeigt dir deine Stärken, Schwächen und Seitenunterschiede.
Als Mitglied bekommst du auf dich und dein Testergebnis abgestimmte Homework. Das sind kurze Korrekturübungen, die du täglich machen kannst, um deine Schwächen auszugleichen und möglichst „gerade“ zu werden.
Vier Wochen nach deinem ersten Test kannst du einen zweiten Test machen. Nach je vier weiteren Wochen wird ein dritter und dann ein vierter, abschließender Test für dich freigeschaltet. So kannst du deine Fortschritte mitverfolgen und erhältst neue, auf deine Entwicklung abgestimmte Homework. Nach 6 Monaten kannst du die Testreihe noch einmal von vorne starte, um dein aktuelles Fitness-Level neu zu überprüfen und neue Homework zu erhalten.
Die Homework sind kurze Korrekturübungen, die maximal 1-2 Minuten dauern und am besten täglich ausgeführt werden. Innerhalb von 48h nach Durchführung der Tests, bekommst du als Mitglied je zwei Homework pro Woche freigeschaltet.
Unser Körper funktioniert als Ganzes immer nur so gut, wie seine schwächste Stelle. Optimale Fortschritte erreicht man, wenn man gezielt seine persönlichen Schwachstellen und Dysbalancen verbessert. Genau das erreichst du mit deinen persönlichen Homework.
Du wirst sehen, wie schnell du dadurch Verbesserungen an dir bemerkst. Schon beim zweiten Test nach vier Wochen sind bei den meisten Mitgliedern deutliche Fortschritte festzustellen.
Auf jeden Fall! Das 12-Wochen-Programm ist in drei Schwierigkeits-Level unterteilt, die aufeinander aufbauen. Auf diese Weise verbesserst du deine Reiter-Fitness mit jedem Level.
Innerhalb der Workouts können einzelne Übungen in unterschiedlichen Varianten ausgeführt werden, um den Trainingsreiz je nach Wunsch und Können zu erhöhen. Wenn dir die Workouts zu Beginn trotzdem schwerfallen, bleib einfach dran. Du wirst feststellen, dass dir die Übungen bald leichter fallen. Höre in jedem Fall auf deinen Körper und wende dich bei Fragen gerne direkt an unser Support-Team mit Sportwissenschaftler Marcel Andrä: support@aubenhausen-club.de
Wer mehr Herausforderung im Training haben möchte, kann die Workouts auch öfter als drei Mal pro Woche durchführen und jeweils die schwereren Varianten der Übungen wählen.
Pferde, Beruf, Alltag, Familie – da kann immer mal etwas dazwischenkommen. Deshalb hast du 6 Monate Zeit, dein 12-Wochen-Programm durchzuführen. Solltest du also das Training unterbrechen müssen, fange einfach wieder da an, wo du aufgehört hast.
Im Anschluss an die 12 Wochen bekommst du außerdem Zugang zum gesamten DressurFit-Übungspool. Hier findest du zusätzliche Workouts und Yoga-Einheiten mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Schwierigkeitsgraden und kannst dir deinen eigenen Trainingsplan zusammenstellen.
Du hast volle 6 Monate Zugang zu deinem 12-Wochen-Programm inklusive der Workouts, Homework und deiner Testergebnisse. So hast du genügend Zeit, das Programm zu beenden, auch wenn mal etwas dazwischenkommt. Nach 12 Wochen bekommst du außerdem Zugang zum DressurFit-Übungspool mit weiteren Workouts und Yoga-Einheiten.
Im Anschluss an die 6 Monaten verlängert sich deine Mitgliedschaft monatlich für nur 12€ im Monat. So kannst du weitermachen und bekommst neue Tests und regelmäßig neue Workouts, Homework und Trainingsinput von Jessica, Benjamin und Marcel. Deine Mitgliedschaft kannst du ganz einfach jederzeit online kündigen.
Unser Support-Team mit Performance Coach Marcel Andrä ist für dich da!
Wenn du mal nicht weißt, wie etwas gemeint ist, oder du Fragen zu den Workouts oder deinen persönlichen Homeworks hast, schreibe uns einfach eine Email an support@aubenhausen-club.de.