Starte jetzt mit dem DressurFit® 12 Wochen Programm
DressurFit® ist das Reiterfitness-Programm mit dem Jessica von Bredow-Werndl, Benjamin Werndl und das gesamte Team in Aubenhausen trainieren und sich fit halten für eine optimale Performance im Sattel. Du bekommst dein persönliches DressurFit® Dashboard mit regelmäßigen Fitnesstests und einem maßgeschneiderten Trainingsplan für deine individuellen Stärken, Schwächen und Dysbalancen. So verbesserst du effektiv deine persönlichen Sitz-Baustellen und trainierst genau das, was du brauchst, um dein Reiten aufs nächste Level zu bringen.
Mit dem DressurFit® Programm bekommst du:
Basic
Der ideale Einstieg für jedes Fitnesslevel! Trainiere deine Reiterfitness und verbessere deinen Reitersitz für eine feinere Kommunikation mit deinem Pferd.
Advanced
Langfristig fit im Sattel – dran bleiben ist der Schlüssel. Lass dich von neuem Trainingsinput und abwechslungsreichen Workouts motivieren.
Mommy
Der Rückbildungskurs speziell für Reiterinnen! Gezieltes Beckenboden-Training & behutsame Rumpfstabilität für einen sicheren und gesunden Weg zurück in den Sattel.
Hier mehr dazu
Der DressurFit® Test speziell für dich als Reiter
Teste genau das, worauf es im Sattel ankommt! Decke mit unserem Fitness-Test für Reiter eventuelle Dysbalancen und Seitenunterschiede auf und erhalte auf deine Stärken und Schwächen zugeschnittene Korrekturübungen. Alle 4 Wochen kannst du dich selbst überprüfen und deine Fortschritte so genau verfolgen.
Fit in 12 Wochen – erhalte deinen individuellen Trainingsplan
In nur 12 Wochen zu einem besseren Reiter! Egal ob Freizeitreiter oder sportlich ambitioniert, wir holen dich auf deinem individuellen Fitnessstand ab und erstellen dir deinen persönlichen Trainingsplan. So spürst du schnell einen Unterschied im Sattel, verbesserst deinen Reitersitz, bist in der Lage feinere Hilfen zu geben und kannst dein Pferd optimal fördern.
Funktionelles Training, Yoga & Neuro-Athletik für Reiter
Du startest DressurFit® mit einem 12-Wochen Aufbauprogramm. Die Kombination aus funktionellem Training, inspirierenden Yoga-Sessions und effektiven Neuro-Athletik Drills speziell für Reiter macht DressurFit® so besonders und abwechslungsreich. Im Anschluss an die 12 Wochen wartet unser Übungspool auf dich. Wähle dort je nach Tagesform, Lust & Laune eine Trainingseinheit aus und trainiere zielgerichtet, um typische Sitzfehler, wie nach vorne geneigte Schultern oder nach außen gedrehte Fußspitzen zu korrigieren.
Deine Trainer & Experten
Jessica von Bredow-Werndl & Benjamin Werndl
Doppel-Olympiasiegerin & Dressur-Kaderreiter
Marcel Andrä
Diplom- Sportwissenschaftler & Fitnesscoach
Micaela Werndl
Yogalehrerin & Mentaltrainerin
LIVE Workouts mit Team Aubenhausen
Teamsport – wir motivieren uns gegenseitig! Wir laden alle Mitglieder ein, einmal im Monat live gemeinsam mit uns zu „sporteln“. Bei diesen LIVE Einheiten trainieren wir online mit dir zu ganz speziellen und zentralen Reitersitz-Themen, um dich als Reiter und als Team mit deinem Pferd weiterzubringen.
„Wenn wir wollen, dass sich unsere Pferde wie ein Gummiball bewegen, müssen wir selber einer werden.“
Schreib deine eigene Erfolgsgeschichte.
Nach längerer Reitpause durch die Geburt meines Kindes fiel mir der Wiedereinstieg zunächst nicht leicht.…
Das Programm ist genau das Richtige für jeden Reiter, der sich und sein Pferd voranbringen…
Ich bin begeistert von dem Konzept. Eigentlich bin ich Springreiterin, aber ich habe gedacht, ich…
Ich bin mittlerweile mit Level 3 fertig und immer noch fleißig dabei, weil es mir…
Ich habe schon nach 2 Wochen gemerkt, dass ich viel tiefer und gestreckter im Sattel…
Ich bin von Anfang an dabei und es hat sich so viel verbessert an meinem…
Melde dich einfach online an! Klicke dazu oben auf den Button „Jetzt mitmachen!“.
Aus Datenschutzgründen ist es wichtig, dass du deine Emailadresse für die Registrierung auf der Webseite bestätigst. Sobald du den Link für die Webseiten-Registrierung bestätigt hast, kannst du das 12-Wochen-Programm per PayPal, Kreditkarte oder Lastschrift bezahlen und dann sofort loslegen.
Equipment und Journal sind optional:
Für einige Übungen ist Equipment vorgesehen, um möglichst effektiv trainieren zu können. Dabei handelt es sich um eine Blackroll®, einen Blackroll®-Ball, Stability Board und Powerbands in verschiedenen Stärken.
Außerdem haben wir ein Journal entwickelt, dass wir nutzen, um Ziele zu definieren, Fokus zu schaffen und motiviert dranzubleiben.
Sowohl das Equipment als auch das Journal kannst du im Online-Shop optional erwerben.
DressurFit® Mommy ist der Rückbildungsprogramm, mit dem Jessica nach der Geburt ihrer Kinder ihr reiterliches Comeback verwirklichen konnte. Gemeinsam mit Beckenboden-Expertin Luisa Kienle und Sportwissenschaftler Marcel Andrä haben wir den Rückbildungskurs speziell für Reiterinnen entwickelt. So schaffst du es nach einer Schwangerschaft sicher, fit und gesund in den Sattel und zurück zu deinem Wohlfühlkörper.
DressurFit® Mommy ist im DressurFit® Programm ohne Mehrkosten enthalten. Wähle als DressurFit® Mitglied einfach im Dashboard “Zu DressurFit® Mommy wechseln”, um die Rückbildung-Tests, Homework & Workout angezeigt zu bekommen.
Ja. Die Deutsche Reiterliche Vereinigung (FN) unterstützt das Thema Reiterfitness und bietet gemeinsam mit DressurFit® 25€ Rabatt auf das 12-Wochen-Programm für die Persönlichen Mitglieder (PM). Weitere Infos dazu, wie du PM werden kannst oder wie du als PM deinen Rabatt bei DressurFit® einlösen kannst findest du hier: Rabatt für PMs
Im ersten Level des 12-Wochen-Programms bekommst du drei ca. 15-20 minütige Workouts, die du am besten jede Woche ausführst. Dabei spielt es keine Rolle, ob du morgens oder abends trainierst. Am effektivsten trainierst du zu der Tageszeit, zu der du dich fit und voller Energie fühlst. Probiere einfach aus, was dir guttut.
Nach vier Wochen wird automatisch das zweite Level mit drei neuen Workouts für dich freigeschaltet und nach vier weiteren Wochen bekommst du im dritten Level wieder drei neue Workouts.
Wenn du möchtest, kannst du natürlich auch öfter als drei Mal pro Woche trainieren, allerdings solltest du mindestens einen Tag pro Woche zur Regeneration einplanen. Schaffst du deine drei Workouts pro Woche mal nicht, ist das auch kein Problem. Mache einfach da weiter, wo du aufgehört hast. Auch ein oder zwei Workouts pro Woche ist besser als nichts.
Deinen ersten DressurFit-Test kannst du kostenlos machen. Der Test wurde speziell für Reiter entwickelt und zeigt dir deine Stärken, Schwächen und Seitenunterschiede.
Als Mitglied bekommst du auf dich und dein Testergebnis abgestimmte Homework. Das sind kurze Korrekturübungen, die du täglich machen kannst, um deine Schwächen auszugleichen und möglichst „gerade“ zu werden.
Vier Wochen nach deinem ersten Test kannst du einen zweiten Test machen. Nach je vier weiteren Wochen wird ein dritter und dann ein vierter, abschließender Test für dich freigeschaltet. So kannst du deine Fortschritte mitverfolgen und erhältst neue, auf deine Entwicklung abgestimmte Homework. Nach 6 Monaten kannst du die Testreihe noch einmal von vorne starte, um dein aktuelles Fitness-Level neu zu überprüfen und neue Homework zu erhalten.
Die Homework sind kurze Korrekturübungen, die maximal 1-2 Minuten dauern und am besten täglich ausgeführt werden. Innerhalb von 48h nach Durchführung der Tests, bekommst du als Mitglied je zwei Homework pro Woche freigeschaltet.
Unser Körper funktioniert als Ganzes immer nur so gut, wie seine schwächste Stelle. Optimale Fortschritte erreicht man, wenn man gezielt seine persönlichen Schwachstellen und Dysbalancen verbessert. Genau das erreichst du mit deinen persönlichen Homework.
Du wirst sehen, wie schnell du dadurch Verbesserungen an dir bemerkst. Schon beim zweiten Test nach vier Wochen sind bei den meisten Mitgliedern deutliche Fortschritte festzustellen.
Auf jeden Fall! Das 12-Wochen-Programm ist in drei Schwierigkeits-Level unterteilt, die aufeinander aufbauen. Auf diese Weise verbesserst du deine Reiter-Fitness mit jedem Level.
Innerhalb der Workouts können einzelne Übungen in unterschiedlichen Varianten ausgeführt werden, um den Trainingsreiz je nach Wunsch und Können zu erhöhen. Wenn dir die Workouts zu Beginn trotzdem schwerfallen, bleib einfach dran. Du wirst feststellen, dass dir die Übungen bald leichter fallen. Höre in jedem Fall auf deinen Körper und wende dich bei Fragen gerne direkt an unser Support-Team mit Sportwissenschaftler Marcel Andrä: support@aubenhausen-club.de
Wer mehr Herausforderung im Training haben möchte, kann die Workouts auch öfter als drei Mal pro Woche durchführen und jeweils die schwereren Varianten der Übungen wählen.
Pferde, Beruf, Alltag, Familie – da kann immer mal etwas dazwischenkommen. Deshalb hast du 6 Monate Zeit, dein 12-Wochen-Programm durchzuführen. Solltest du also das Training unterbrechen müssen, fange einfach wieder da an, wo du aufgehört hast.
Im Anschluss an die 12 Wochen bekommst du außerdem Zugang zum gesamten DressurFit-Übungspool. Hier findest du zusätzliche Workouts und Yoga-Einheiten mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Schwierigkeitsgraden und kannst dir deinen eigenen Trainingsplan zusammenstellen.
Du hast volle 6 Monate Zugang zu deinem 12-Wochen-Programm inklusive der Workouts, Homework und deiner Testergebnisse. So hast du genügend Zeit, das Programm zu beenden, auch wenn mal etwas dazwischenkommt. Nach 12 Wochen bekommst du außerdem Zugang zum DressurFit-Übungspool mit weiteren Workouts und Yoga-Einheiten.
Im Anschluss an die 6 Monaten verlängert sich deine Mitgliedschaft monatlich für nur 12€ im Monat. So kannst du weitermachen und bekommst neue Tests und regelmäßig neue Workouts, Homework und Trainingsinput von Jessica, Benjamin und Marcel. Deine Mitgliedschaft kannst du ganz einfach jederzeit online kündigen.
Unser Support-Team mit Performance Coach Marcel Andrä ist für dich da!
Wenn du mal nicht weißt, wie etwas gemeint ist, oder du Fragen zu den Workouts oder deinen persönlichen Homeworks hast, schreibe uns einfach eine Email an support@aubenhausen-club.de.