Meditation

Diese Kombination aus Löwenatmung und physiologischem Gähnen verhilft dir zu mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit. Du kannst diese Atemtechnik im Alltag und insbesondere auch vor stressigen Situationen anwenden. Schüttele Anspannung ab, entspanne deine Gesichtsmuskeln und gewinne Selbstvertrauen, innere Ruhe und Gelassenheit.

Die Hummelatmung (Bhramari) ist dein Schaltknopf für Fokus, Konzentration und Stressabbau. Die durch das Summen erzeugten Vibrationen beruhigen Gehirn und Nervensystem und bauen Stress, Angst und mentale Anspannung ab. Diese Atemtechnik hilft dir, deine Sinne nach innen zu lenken, und…

In deinem Atem steckt unheimlich viel Information, die einem manchmal gar nicht so bewusst ist. Nimm dir bei dieser kurzen Achtsamkeitsübung 10 Atemzüge Zeit, deinen Atem zu beobachten. Je öfter du das machst, desto besser wird dein Gespür dafür, wie…

Anuloma Viloma - mit Wechselatmung im Hier & Jetzt sein! Anuloma bedeutet “dem normalen Weg folgen”. Viloma bedeutet “die Richtung wechseln”. Die Wechselatmung ist der Klassiker unter den Atemübungen. Du kannst sie jederzeit nutzen, um bewusst im Hier und Jetzt…

Die Mondatmung hilft dir, schneller Entspannung zu finden, abends leichter zur Ruhe zu kommen und dich zu erden, wenn du aufgeregt oder nervös bist. Stress, Unruhe und Nervosität übertragen sich auf dein Pferd und hindern dich daran, konzentriert und innerlich…

Die Sonnenatmung entspannt dich und gibt dir gleichzeitig Energie. Sie macht dich wach und aktiviert Körper und Geist. Du steigerst dein Denk- und Reaktionsvermögen und verbesserst deine Stimmung. Nutze diese Atemtechnik in Momenten, in denen du dich schlapp oder überfordert…

Dankbarkeit ist ein Wundermittel! Dankbarkeit macht glücklich, stimmt dich positiv und bringt dich ins Füllebewusstsein. Und das Schöne ist, Dankbarkeit kann man üben. Je öfter du das tust, desto besser wirst du darin! Nutze diese geführte Dankbarkeits-Meditation wann immer es…