Ein Job am Schreibtisch, langes Sitzen den ganzen Tag über ist grundsätzlich immer ungesund – nicht nur für Reiter. Denn der Körper ist nicht fürs Sitzen gemacht. „Sitzen ist das neue Rauchen“, bringt es Fitnesscoach Marcel Andrä auf den Punkt. Er verdeutlicht seine Aussage anhand eines einfachen Beispiels: Jemand mit einem klassischen Schreibtischjob beginnt seinen Tag mit dem Frühstück, im…
Um erfolgreich zu sein, bedarf es nicht nur Können. Es kommt auch darauf an, im richtigen Moment Leistung abrufen zu können und auch unter Druck einen klaren Kopf zu behalten. Mentales Training hilft, das eigene Bewusstsein für seine Handlungen zu steigern und sich auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene zu stabilisieren und zu stärken. Es geht um die eigene Überzeugung, Herausforderungen…
Im Trab auszusitzen stellt für viele Reiter eine große Herausforderung dar. Dazu kommt das Henne-Ei-Problem: Schwingt das Pferd noch nicht korrekt über den Rücken, ist es für den Reiter schwer zu sitzen. Kann der Reiter nicht ruhig und ausbalanciert sitzen, hindert er das Pferd daran, korrekt über den Rücken zu schwingen. Was ist also die Lösung? Zunächst mal kann man…
Als Reiter müssen wir flexibel sein, um die Bewegungen des Pferdes durch seinen Körper fließen lassen zu können. Gleichzeitig brauchen wir eine gute Stabilität aus der Körpermitte, um ruhig im Sattel zu sitzen und das Pferd nicht durch zu viel Eigenbewegung zu stören. Es ist wichtig, dass wir immer wieder daran arbeiten, unseren Sitz zu verbessern. Je tiefer und ruhiger wir…
Jessica, dein Tag ist vollgepackt mit Terminen und Aufgaben. Du bist Profisportlerin, Mutter und verantwortlich für einen großen Betrieb. Wie schaffst du es, auch noch dein Sportprogramm zu absolvieren? Das funktioniert nur morgens. Ich stehe früher auf als der Rest meiner Familie, etwa 20 bis 30 Minuten. Dann habe ich Zeit und Ruhe für meinen Sport. Wenn es nicht anders…
Wir wollen, dass sich das Pferd kraftvoll und dynamisch, ausbalanciert und entspannt unter dem Sattel bewegt. Alles soll leicht aussehen. Dafür braucht es einen Reiter, der fit ist. Einen Reiter, der jede Bewegung aufnehmen, formen und durch seinen Körper federn lassen kann. Die Grundlage für alles ist ein optimaler Sitz. „Wir brauchen eine starke Mitte, damit wir ruhig sitzen können“, weiß…
Ich werde oft gefragt, wie man seinen inneren Schweinehund überwinden kann. Denn der limitierende Faktor ist eigentlich meist, am Ball zu bleiben. Das beste Training bringt nichts, wenn ich es nur einmal im Monat mache. Die Zielerreichung steht und fällt mit der Kontinuität. Dabei gibt es viele Ausreden: keine Zeit, nicht zu organisieren, passt nicht in den Tagesablauf. Aber wichtig…
